Detox per l’anima

Ti senti sopraffatta? Tra il lavoro, la famiglia e lo stress della vita di tutti i  giorni, può rivelarsi difficile ritagliarti del tempo per te stessa. Finisci sempre in fondo alla lista delle priorità. Se invece riesci a ricavare un po’ di quel prezioso tempo, può insinuarsi in te un irritante senso di colpa. Cose che devi fare. Persone di cui ti devi occupare. Finisci per ritrovarti con tutto questo “dovere” sulle spalle, che non fa che sabotare il tempo che dedichi a te stessa.

di Sara Gamal/traduzione Marta Visentin

 Quando i nostri pensieri gravano su di noi, questo stato ci fa sentire staccate dai nostri corpi.

Ma cosa significa “detox”? Si può definire un processo o un periodo di tempo in cui ci asteniamo, o liberiamo il corpo, da sostanze tossiche o malsane. Secondo questo significato, il termine detox viene da noi compreso come direttamente legato al rifiuto di qualcosa che abbiamo fatto al nostro corpo: mangiare cibo malsano, consumare grandi quantità di alcol, droghe o altre sostanze, ecc. Siamo noi le nostre personali giudici, quelle che ritengono “normale” o meno un comportamento e siamo noi stesse quelle che devono giudicano se abbiamo bisogno o meno di detox.

Col passare dei giorni, le nostre menti si riempiono di pensieri che possono farci sentire confuse e incerte. Quando i nostri pensieri gravano su di noi, questo stato ci fa sentire staccate dai nostri corpi. D’altra parte, quando ci prendiamo del tempo per ripulire e depurare i nostri pensieri, riusciamo a ridurre la carica emotiva di una situazione, a sentirci meno congestionate e frammentate nei pensieri e a sentirci molto più presenti in generale.

Il cambiamento all’interno del nostro cervello passa attraverso i nostri: 

– Pensieri (Convinzioni e Atteggiamenti)

– Emozioni (Consapevolezza e Resilienza)

– Comportamenti (Nuove Sane Abitudini) 

È importante anche ricordare che in quanto esseri umani siamo dotati di emozioni e sensi, il che significa essere in grado di mettere in scena, “standoci”, l’intero spettro dell’emozione umana, anche quelle emozioni percepite come negative o “cattive”.

Non pensiamo di poter stare a nostro agio con emozioni quali la tristezza, il rancore, la gelosia, l’ira, il rifiuto o la rabbia, possiamo invece fare pace con loro dato che sono una parte inevitabile della nostra esperienza quotidiana. Quando tentiamo di rifiutare o rinnegare queste parti delle nostre emozioni, stiamo rifiutando e rinnegando parti di noi stesse.

Non giudicarti per avere una certa emozione, anche se può essere ritenuta “cattiva”.

Soluzioni per un detox emozionale

– Il movimento è un buon modo per portare le emozioni in superficie, muovendoci attraverso il corpo e liberandoci (in particolare lo yoga e la corsa)

– Ricavare tempo per l’introspezione e per stare da sole: questo non significa tagliarti fuori o allontanarti, ma semplicemente sintonizzarti quando hai bisogno di tempo e spazio per elaborare le tue emozioni 

– Non legarti troppo a nessuna emozione: buona o cattiva che sia

– Lasciare che le emozioni vadano e vengano, sapendo che domani è un altro giorno

– Non giudicarti per avere una certa emozione, anche se può essere ritenuta “cattiva”

– Capire che una cattiva emozione non esiste: semplicemente un messaggio che richiede la nostra attenzione, che dev’essere riconosciuto ed elaborato.

Gli esseri umani sono creature sociali, tribali, è radicato nel nostro DNA ed è stato impresso per la nostra sopravvivenza. Le persone nelle nostre vite sono lì perché le abbiamo raccolte sulla nostra allegra strada della vita, ma spesso non ci fermiamo a chiederci “questa persona o relazione mi sta elevando e incoraggiando a essere la migliore versione di me stessa?” Di solito ci ritroviamo in amicizie, con partner o in dinamiche di lavoro che ci fanno sentire bloccate e inascoltate.

Circondati di persone che ami, conosci i tuoi valori e concentrati solo sulle cose che migliorano il tuo umore. 

Siamo le persone con cui passiamo la maggior parte del tempo e l’esperienza mostra che le persone felici e di successo passano la maggior parte del proprio tempo con altre persone felici e di successo. Chiediti, ci sono persone o relazioni nella tua vita che ti impediscono di fare un passo verso la visione che hai di te stessa? È possibile che tu non sia in grado di allontanarti completamente da queste persone, ma come puoi limitare il tempo e le interazioni e conservare la tua linea di confine nei confronti di loro?

Non metterti sotto pressione se devi eliminare qualcuno che non si adatta ai tuoi migliori interessi. A volte non è possibile eliminare le persone perché potrebbe trattarsi di membri della famiglia o di un amicizia che abbiamo avuto per gran parte della nostra vita. Se è il caso, potresti limitare il tempo passato con queste persone e mettere in atto strumenti per quando devi avere a che fare con loro. Fai pace con coloro che sono andati e venuti nella tua vita, con loro direttamente o, se ciò non è possibile, scrivi loro una lettera che conserverai tu. Ricorda che ciascuna persona nella nostra vita ha contribuito alla nostra crescita ed evoluzione in qualche modo, pratica gentilezza nei tuoi confronti, sapendo che ognuno rimarrà con te nel tuo cammino per sempre, alcuni ci saranno per tutta la vita, alcuni per una stagione e alcuni per una ragione.

Infine, tu sei l’unica persona a conoscere davvero le cose che ti fanno cantare il cuore. Ma per me, nel momento in cui decido di prendermi cura del mio corpo (mangiare sano, fare attività fisica regolarmente, ecc.), la mia anima comincia a rigenerarsi. Circondati di persone che ami, conosci i tuoi valori e concentrati solo sulle cose che migliorano il tuo umore.