Se sentindo sobrecarregada? Entre o trabalho, a família e o stress do dia-a-dia, pode ser difícil encontrar tempo para si. Sempre parece que você está no fim da lista de prioridades. Mas se você consegue um pouco desse tempo precioso, um sentimento de culpa mesquinho pode se instalar. Trabalhos que você deveria estar fazendo. Pessoas das quais você deveria estar cuidando. Você pode acabar se sobrecarregando e sabotando seu tempo sozinho.
por Sara Gamal/tradução Isadora Bueno Bastos
Quando nós somos colocados para baixo por nossos pensamentos, isso nos deixa sentindo desconectados dos nossos corpos.
O que “detox” realmente significa? Pode ser definido como um processo ou período de tempo no qual nós evitamos, ou limpamos o corpo de, substâncias tóxicas ou que não são saudáveis. Com esse significado nós geralmente entendemos detox como algo relacionado diretamente ao nosso corpo: comendo comidas não saudáveis, consumindo muito álcool, usando drogas ou outras substâncias, etc. Nós também somos nossos próprios juízes do que consideramos um comportamento “normal” e nós devemos decidir se precisamos de um detox.
Enquanto nós vivemos cada dia, nossas mentes aglomeram pensamentos que podem deixar-nos nebulosos e confusos. Quando nós somos colocados para baixo por nossos pensamentos, isso nos deixa sentindo desconectados dos nossos corpos. Por outro lado, quando nós tiramos um tempo para limpar e fazer um detox nos nossos pensamentos, nós podemos diminuir a carga emocional de uma situação, sentir-nos menos aglomerados e fragmentados em nossas mentes, e nos sentir muito mais presente no geral.
Algumas das formas em que podemos mudar nossos cérebros são através de:
Pensamento (Crenças e Atitudes)
Emoções (Atenção Plena e Resiliência)
Comportamento (Novos Hábitos Saudáveis)
Também é importante lembrar que nós, como humanos, somos seres emocionais e sensuais e que isso significa ser capaz de experienciar e conviver com o espectro completo das emoções humanas, mesmo as que têm conotações negativas ou “ruins”.
Pensamos que nunca nos sentimos verdadeiramente à vontade com emoções como tristeza, ressentimento, ciúme, raiva ou rejeição, mas podemos fazer das pazes uma parte inevitável de nossa experiência cotidiana. Quando tentamos rejeitar ou repudiar estas partes de nossas emoções, então estamos rejeitando e repudiando estas partes de nós mesmos.
Não julgar a nós mesmos por termos emoções, mesmo que seja uma que tem conotações ruins.
Formas de fazer um detox emocional
-Movimento é uma ótima forma de trazer emoções a tona, mover o corpo para libertá-las -em particular, movimentos como yoga e correr
-Criar momentos para introspecção e tempo sozinho – isso não significa se remover, mas simplesmente criar esses momentos quando você precisar de tempo e espaço para processar suas emoções
-Não anexar muito significado a nenhuma emoção boa ou ruim
-Deixar emoções livres para ir e vir, sabendo que amanhã é um novo dia
-Não julgar a nós mesmos por termos emoções, mesmo que seja uma que tem conotações ruins.
-Compreender que não existem emoções ruins, mas simplesmente uma mensagem que precisa da nossa atenção, para que seja ouvida e trabalhada.
Humanos são criaturas tribais, sociais, está integrado no nosso DNA e isso se desenvolveu para a nossa sobrevivência. Frequentemente, as pessoas em nossas vidas estão ali porque nós as colecionamos no nosso caminho, mas nós não paramos para nos perguntar: “essa pessoa ou relacionamento estão me elevando e empoderando para que eu seja a melhor versão de mim mesma?” Geralmente, nós acabamos em amizades, com parceiros e dinâmicas de trabalho nos sentindo emperrados e despercebidos.
Nós somos com quem passamos mais tempo, e experiências mostram que pessoas felizes e bem-sucedidas passam a maior parte do seu tempo com pessoas que também são felizes e bem-sucedidas. Pergunte a si mesmo, existem pessoas ou relacionamentos na sua vida que estão te prevenindo de ir em direção a visão que você tem de si mesmo?
Você pode não conseguir se remover completamente dessas situações, mas de que maneiras você poderia limitar seu tempo e interação e respeitar seus limites em relação a essa pessoa ou pessoas?
Se cerque de pessoas que você ama, saiba os seus valores e foque apenas nas coisas que melhoram o seu humor.
Não se pressione para se desligar de qualquer pessoa ou todas as pessoas que não servem os seus melhores interesses. Nem sempre é possível remover pessoas, talvez eles sejam família ou amigos de longa data. Se esse for o caso, você pode limitar o tempo que você passa com eles e usar ferramentas emocionais quando tiver que lidar com essas pessoas.
Aceite aqueles que vieram e se foram de sua vida, seja isso dito a eles diretamente, ou, se isso não for possível, você pode se libertar escrevendo uma carta que ficará com você. Lembre-se que todas as pessoas na sua vida contribuíram para o seu crescimento e evolução de alguma forma, pratique gentileza consigo mesmo, saiba que nem todos estarão ao seu lado para sempre durante sua jornada, alguns estão aqui para uma vida toda, outros por uma estação e outros por uma razão.
Finalmente, você é a única pessoa que sabe o que faz seu coração cantar. Mas para mim, no momento em que eu decido cuidar do meu corpo (comer de forma saudável, me exercitar regularmente, etc.), minha alma começa a se curar. Se cerque de pessoas que você ama, saiba os seus valores e foque apenas nas coisas que melhoram o seu humor.
Sara Gamal
Uma mulher egípcia orgulhosa. Uma sonhadora. Tradutora. Escritora. Eu trabalho na indústria de tradução desde que eu me formei em 2008 – primeiro como verificadora bilíngue de traduções, depois como tradutora para uma companhia, e agora como tradutora freelancer e editora. Eu vejo a tradução como um ofício. Nascida para contar histórias, criada como escritora, e vivendo a vida para tornar essas paixões minha realidade.
Eu sou uma escritora proficiente para revistas e jornais no Egito; SHE HUB, Mamlkty Magazine, Al Masary El Demokraty Newspaper, e Al Haram El Masry News.
IEu acredito firmemente que os sonhadores criam muitas das coisas que nós aproveitamos na vida. É por isso que seus sonhos são importantes.
sarah.gamal@hotmail.com